健康
本【夏季节气养生ppt课件】由【zz123456】上传分享。该文档共有 [29] 页。该文档可以免费在线阅读。如果您需要了解更多【夏季节气养生ppt课件】，您可以使用淘豆网的现场搜索功能夏天饮食养生，选择适合您的文档。以下文字节选文章中的部分文字。如果您需要完整的电子版，请将本文档下载到您的设备上，以便您编辑和打印。夏季节气与养生ppt课件内容夏季节气夏季饮食与健康概述、夏季锻炼与健康、夏季生活与健康、夏季心理调节与情绪护理、夏季常见病的预防与应对01夏季节气特点概述气温逐渐升高，天气炎热。日照时间长，紫外线强。降水量增加，空气湿度增加。定义：夏季是一年中气温最高、日照时间最长的季节。通常包括立夏、小满、耳环、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季节气的定义和特点逐渐由暖转为炎热，在夏至时达到一年中的最高点。气温变化、降水变化、风向变化，降水逐渐增多，多有大雨、雷阵雨等强对流天气。春天的东风逐渐转为南风或西南风。 030201 夏季气候变化规律。夏季对人体的生理影响加速。人体新陈代谢加快，出汗增多，很容易导致水、电解质失衡。心理影响：天气炎热容易让人烦躁、情绪波动。疾病风险 高温高湿环境有利于细菌和病毒的繁殖，增加感染风险。与此同时，心脑血管疾病、中暑等疾病的发病率也会增加。 02夏季饮食保健富含水分和多种矿物质，具有清热解暑、利尿消肿的功效。西瓜具有清热解毒、消暑止渴的功效。适合夏天做汤或做绿豆糕。绿豆具有清热泻火、明目解毒的功效，适合凉拌或炒菜。苦瓜是清热解暑的推荐食物。具有健脾和胃、祛湿止泻的功效。可以用来炖汤或者煮粥。山药具有健脾、利尿、清热排脓的功能，适合夏季煮粥。薏米具有健脾、利湿、清热、止泻的功效，可用于炒菜或炖菜。扁豆健脾祛湿。食物选择03：适量补充盐和维生素。夏季出汗较多，需要适量补充盐和维生素，以维持体内电解质平衡和营养需求。 01 避免过度渴望吃冷食。夏季虽炎热夏天饮食养生，但过多食用生冷食物，会损伤脾胃阳气，出现腹痛、腹泻等症状。 02注意饮食卫生。夏季是细菌繁殖的季节。注意饮食卫生，避免出现食物中毒等问题。饮食禁忌及注意事项
